あなたも、自覚なく歯に負担をかけてるかも？？🦷🌀

顔の力を抜いて唇を閉じてください。そのときに上下の歯は当たりますか？
当たる方はほっぺたの内側を舐めてみてください。スジのような線がありませんか？これは上下の歯が接触している（噛んでいる）と線がつきます。　

本来上下の歯は食事のときしか接触しないのですが、家事や仕事など集中しているときなどに無意識のうちに噛んでいる方がとても多いです。

⚡️このように常に歯が接触していることで
⚫︎歯がしみる、痛みが出る
⚫︎歯がかける、割れる
⚫︎夜間の歯ぎしり、食いしばりに繋がる
⚫︎エラが張る
⚫︎肩こり、頭痛、耳鳴り
⚫︎歯周病が治りにくい
などさまざまな悪影響を及ぼします。

😬歯の接触癖を減らすには、まずは自覚しないといけません。
この癖があるのか簡易的にチェック出来ます。
⚫︎唇を閉じて上下の歯が「当たって（噛んで）いる方が楽、違和感ない」or「当たっていない方が楽、違和感ない」
「当たっている方が楽だ」という方は普段から接触していることが多い可能性があります。

自覚が出来たら普段、自分の目につくところに付箋やシールなど目印を貼り、それを見たら「顔の力を抜き歯を離す」ようにしてください。目印は見慣れてくるのでたまに変えてください。

このように少しでも歯への負担を減らしていくことで、高齢になっても自分の歯で美味しく食事ができることにつながります。