- 暑い日が続いており、水分補給が欠かせません☀️
そんなときにどんな飲み物を飲みますか？🍹
水、麦茶、そしてスポーツドリンクなどを飲んでいる方が多いかと思いますがこの中で飲み方に気をつけないと虫歯になってしまうものがあります。
それはスポーツドリンクです。
500mlのスポーツドリンクには約30gの砂糖（なんと角砂糖9こ分！）が入っています。
1日の糖分の摂取量は25g（スティックシュガー8本分）ですのでペットボトル1本飲んだら1日の摂取量を簡単にこえます🍭
そのような砂糖水を喉が渇くたびに飲むとその都度お口の中は酸性になって、酸に強い菌ばかりになり歯を溶かしていきます😱
水分補給には塩分や糖分も必要ですが一日三食をバランス良く摂っていれば補えます。特に朝食が大切です。ミネラルや水分、塩分などを蓄えた状態で1日をスタート出来るのでしっかり食べるようにしましょう🍚🐟
基本的に水分補給は水やノンカフェインのお茶（麦茶やルイボスティーなど）にして
屋外で激しい運動をするような場合に経口補水液を準備しておくといいです。
冷やしたきゅうりも水分やカリウム、マグネシウムが豊富で虫歯リスクもかなり低くおすすめです🥒
